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大學(xué)生體測標(biāo)準(zhǔn)評分表(男生+女生)

更新:2020-11-26 22:02:41    發(fā)布:大學(xué)生必備網(wǎng)

體測是大學(xué)生的一項(xiàng)基本檢測,大學(xué)期間至少需要有兩次體測成績達(dá)到50分或及其以上,方可通過畢業(yè)資格審核,以下是大學(xué)生體測項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)評分表,供大家參考,如與學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異,以學(xué)校為準(zhǔn):

男生:身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米

女生:身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米

男生版

大學(xué)生體測標(biāo)準(zhǔn)評分表(男生+女生)

女生版

大學(xué)生體測標(biāo)準(zhǔn)評分表(男生+女生)

沒達(dá)標(biāo)?別害怕!教你幾招鍛煉技巧:

①學(xué)會引體向上:上拉時(shí)意念集中在背闊肌,把身體盡可能拉高,不要讓身體擺動;

②鍛煉耐力:可采用定時(shí)跑、球類、負(fù)重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳等;

③提高肺活量:經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí);

④保持體重:一是管住嘴,尤其晚餐不能吃太飽,二是定期鍛煉。

沒有什么事情是可以一蹴而就的,尤其是運(yùn)動這件事情,這是需要長久的練習(xí)才可能有那么一點(diǎn)點(diǎn)的提高,所以千萬不能心急,一定要堅(jiān)持。運(yùn)動前一定要做好熱身,讓自己的身體先活動起來,達(dá)到略微出汗的狀態(tài)。運(yùn)動時(shí),一定要盡力而為,不要強(qiáng)求。運(yùn)動后,要做好拉伸,放松自己的肌肉群。安全永遠(yuǎn)是第一位!

大家不要以為大學(xué)體測不重要,大學(xué)體測是很重要的,大家更不要因?yàn)轶w測有困難就找人替測,這就相當(dāng)于你考試作弊,《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試作弊,被抓是要記入學(xué)生檔案的,這將影響你的一生,希望同學(xué)們能夠謹(jǐn)記,不要一失足成千古恨,好好鍛煉身體才是正道!

標(biāo)簽:大學(xué)生